Тренировки бойцов ММА
Спортивный клуб «Барс» в Москве приглашает на тренировки по ММА для начинающих и опытных бойцов, мужчин и женщин, подростков. Приглашаем всех желающих освоить передовые ударные техники и приемы борьбы под руководством опытного тренера.
Что такое ММА и в чем его польза
ММА (Mixed martial arts) – это современный вид смешанных единоборств, вобравший в себя приемы из ряда классических техник:
- тайский и обычный бокс;
- хэквондо, рукопашный бой;
- бразильское джиу-джитсу, капоэйра.
Программа тренировок для бойцов смешанных единоборств включает три основных этапа.
Развитие физической силы, скорости и ловкости, выносливости
- Обязательные разминки и растяжки, пробежки, специализированный комплекс упражнений, позволяют раскрыть возможности организма: улучшить координацию движений, увеличить скорость и силу.
- Благотворно влияют на общее состояние, настроение, подвижность суставов.
- Улучшают кровообращение и снабжение головного мозга кислородом.
- Служат отличной профилактикой заболеваний сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата.
- Дают отличную базу для занятия любыми единоборствами
Многократная отработка ударных и защитных техник без спарринг-партнера
- Цель – поставить основы, освоить базовые защитные навыки и приемы на автоматическом уровне.
- Позволяет оценить свои силы и возможности, преодолеть неуверенность в себе.
- Психологически и физически настраивает на работу со спарринг-партнером.
- Помогает полностью контролировать свое тело, действовать быстро и уверенно, четко соизмерять свои движения.
- Улучшает глазомер, скорость реакции.
Отработка приемов в спарринге
К этому этапу ученики переходят после 1-3 месяцев подготовки. Так как контактные тренировочные бои могут быть опасны при неправильно проведенном ударе, новички обязательно надевают защитную амуницию:
- мягкие, объемные перчатки;
- прочный шлем;
- ножные щитки и «ракушки».
Чтобы освоить техники ММА на начальном уровне, требуется до 6 месяцев. Скорость освоения зависит от физического состояния ученика, его умения работать над собой, природных данных и частоты посещений.
Что мы предлагаем нашим ученикам на занятиях по смешанным единоборствам?
Чтобы всерьез заниматься таким сложным видом единоборств, как ММА, недостаточно горячего желания. Требуются знающий наставник и системный подход. Тренер оценивает физические данные ученика, его состояние здоровья и нацеленность на успех, разрабатывает персональную программу. Она включает:
- индивидуальную диету и распорядок дня;
- гибкий подход к обучению;
- режим тренировок, в которых задействованы все группы мышц;
- занятия на раскрытие возможностей тела, повышение силы и гибкости;
- силовые тренировки с собственным весом и на тренажерах;
- индивидуальный, поэтапный план освоения приемов защиты и ударов, их отработку с тренером и напарниками.
Для наших учеников доступны самые низкие цены в Москве на тренировки по смешанным единоборствам ММА. Помещения клуба оборудованы новейшими тренажерами. Профессиональные, тщательно проработанные методики, позволяют готовить бойцов олимпийского уровня.
Тренировки по ММА проводятся в Южном Бутово (Москва), три раза в неделю: в понедельник, среду и пятницу, по полтора часа. Принимаются дети и подростки с 12 до 18 лет. Есть проработанная программа для взрослых, желающих укрепить свое здоровье, освоить новые, полезные в жизни навыки.
Ждем Вас в нашем клубе!
