Тренировки бойцов ММА

Спортивный клуб «Барс» в Москве приглашает на тренировки по ММА для начинающих и опытных бойцов, мужчин и женщин, подростков. Приглашаем всех желающих освоить передовые ударные техники и приемы борьбы под руководством опытного тренера.

Что такое ММА и в чем его польза

ММА (Mixed martial arts) – это современный вид смешанных единоборств, вобравший в себя приемы из ряда классических техник:

• тайский и обычный бокс;
• хэквондо, рукопашный бой;
• бразильское джиу-джитсу, капоэйра.

Программа тренировок для бойцов смешанных единоборств включает три основных этапа.

Развитие физической силы, скорости и ловкости, выносливости

• Обязательные разминки и растяжки, пробежки, специализированный комплекс упражнений, позволяют раскрыть возможности организма: улучшить координацию движений, увеличить скорость и силу.
• Благотворно влияют на общее состояние, настроение, подвижность суставов.
• Улучшают кровообращение и снабжение головного мозга кислородом.
• Служат отличной профилактикой заболеваний сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата.
• Дают отличную базу для занятия любыми единоборствами

Многократная отработка ударных и защитных техник без спарринг-партнера

• Цель – поставить основы, освоить базовые защитные навыки и приемы на автоматическом уровне.
• Позволяет оценить свои силы и возможности, преодолеть неуверенность в себе.
• Психологически и физически настраивает на работу со спарринг-партнером.
• Помогает полностью контролировать свое тело, действовать быстро и уверенно, четко соизмерять свои движения.
• Улучшает глазомер, скорость реакции.

Отработка приемов в спарринге

К этому этапу ученики переходят после 1-3 месяцев подготовки. Так как контактные тренировочные бои могут быть опасны при неправильно проведенном ударе, новички обязательно надевают защитную амуницию:

• мягкие, объемные перчатки;
• прочный шлем;
• ножные щитки и «ракушки».

Чтобы освоить техники ММА на начальном уровне, требуется до 6 месяцев. Скорость освоения зависит от физического состояния ученика, его умения работать над собой, природных данных и частоты посещений.

Что мы предлагаем нашим ученикам на занятиях по смешанным единоборствам?

Чтобы всерьез заниматься таким сложным видом единоборств, как ММА, недостаточно горячего желания. Требуются знающий наставник и системный подход. Тренер оценивает физические данные ученика, его состояние здоровья и нацеленность на успех, разрабатывает персональную программу. Она включает:

• индивидуальную диету и распорядок дня;
• гибкий подход к обучению;
• режим тренировок, в которых задействованы все группы мышц;
• занятия на раскрытие возможностей тела, повышение силы и гибкости;
• силовые тренировки с собственным весом и на тренажерах;
• индивидуальный, поэтапный план освоения приемов защиты и ударов, их отработку с тренером и напарниками.

Для наших учеников доступны самые низкие цены в Москве на тренировки по смешанным единоборствам ММА. Помещения клуба оборудованы новейшими тренажерами. Профессиональные, тщательно проработанные методики, позволяют готовить бойцов олимпийского уровня.

Тренировки по ММА проводятся в Южном Бутово (Москва), три раза в неделю: в понедельник, среду и пятницу, по полтора часа. Принимаются дети и подростки с 12 до 18 лет. Есть проработанная программа для взрослых, желающих укрепить свое здоровье, освоить новые, полезные в жизни навыки.

Ждем Вас в нашем клубе!